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La rentrée rime souvent avec nouveaux projets, organisation, reprise du travail ou des études… mais aussi avec une certaine charge mentale, du stress ou la peur de ne pas être « à la hauteur ». Et si on profitait de ce moment charnière pour prendre soin de soi grâce à quelques notions issues de la psychologie ? La psychologie n’est pas seulement une discipline théorique : c’est aussi un formidable outil pour traverser les transitions et les périodes de changement. 

« Le cerveau humain est une batterie : plus on le sollicite, plus il a besoin d’être rechargé ». Dans un monde où l’on glorifie la productivité et où l’“efficacité” est devenue un mantra, faire une pause est souvent perçu comme une perte de temps. Chez les étudiants, cette croyance est encore plus ancrée : il faut « bosser non-stop », « réviser jusqu’à minuit », « ne pas relâcher ». Mais la science est formelle : un cerveau épuisé ne travaille pas mieux, il travaille mal.

« Que peu de temps suffit pour changer toutes choses ! » Victor Hugo. Chaque année, des milliers d’étudiants se retrouvent dépassés non pas par la complexité des savoirs mais par la difficulté à s’organiser dans le temps. Entre les cours, les partiels, les projets, la vie sociale et parfois un job à temps partiel, le sentiment de saturation est omniprésent. Et pourtant, gérer son temps est une compétence psychologique avant d’être une technique.

« Je connais mon cours par cœur mais le jour de l’examen… trou noir. » « Je suis tétanisé(e) rien qu’en pensant aux résultats. » « J’ai l’impression que je ne pourrai jamais y arriver. » Ces phrases, vous les avez sans doute déjà entendues. Peut-être de la bouche de votre enfant, d’un étudiant que vous encadrez ou de vos propres souvenirs en tant qu’étudiant. Car le stress des examens, ce n’est pas un leurre ou un caprice. C’est un phénomène réel, biologique, psychologi

“Construire une bonne estime de soi, c’est faire preuve à la fois d’exigence et de bienveillance à son égard.” Christophe André. Combien d’étudiants s’imposent un rythme effréné, convaincus que sacrifier leur bien-être est le prix de leur réussite ? Et combien de parents ou d’écoles perpétuent, malgré eux, cette croyance ? Aujourd’hui plus que jamais, apprendre à concilier études et vie personnelle n’est pas un luxe. C’est une compétence vitale qui doit être développer dès

Aujourd’hui, la santé mentale des étudiants est un enjeu majeur. Un enjeu humain, éducatif, social… mais aussi stratégique. Fatigue mentale, stress chronique, anxiété de performance, isolement, perte de sens… Les signaux sont clairs, les chiffres aussi. D’après plusieurs études menées depuis la crise sanitaire, près d’un étudiant sur deux déclare souffrir de troubles psychiques. Cette situation impacte non seulement leur bien-être mais aussi leur capacité à apprendre, à s'eng

"Ce n’est pas l’échec qui vous définit mais la manière dont vous vous relevez". La résilience, qu’est-ce que c’est exactement ?

Burn-out étudiant. Anxiété de performance. Crise de sens. Des mots devenus tristement familiers dans nos universités et écoles